La temelia unei relații fericite și de lungă durată se află și comunicarea, văzută de multe persoane a fi cheia unei vieți de cuplu împlinite. Comunicarea este o abilitate care contribuie nu doar la fericirea relației, ci și la rezolvarea cu ușurință a conflictelor și la întărirea legăturii emoționale dintre parteneri.
Importanța comunicării în cadrul unei relații
Comunicarea este esențială în orice relație, indiferent dacă vorbim de cupluri, familie, prieteni, colegi, motiv pentru care trebuie să îi acordăm importanța cuvenită.
Astăzi însă, ne vom referi în mod deosebit la comunicarea din cadrul unui cuplu, deoarece este pilonul principal care ține unite două persoane și le ajută să funcționeze într-un mod armonios.
Comunicarea în cuplu este foarte importantă din mai multe motive, iar pe cele mai des întâlnite ți le vom spune chiar acum:
- Contribuie la înțelegerea reciprocă: în momentul în care înveți să comunici cu partenerul tău, vei avea o ascultare activă, vei oferi empatie și îți vei spune gândurile într-un mod deschis și sincer, relația voastră va funcționa mult mai bine.
- Ajută la soluționarea conflictelor: în orice relație apar fel și fel de discuții care pot duce la conflicte și tensiuni între parteneri. Acestea pot fi rezolvate doar prin comunicare. Trebuie să spui ce te deranjează și să îi dai șansa și partenerului să facă la fel. Totodată, trebuie să învățați să vă ascultați reciproc și să vedeți cum puteți rezolva problema care vă tulbură relația.
- Duce la creșterea intimității: comunicarea presupune discutarea oricăror probleme și gânduri, inclusiv atunci când vorbim de viața intimă. Partenerii trebuie să fie cât mai deschiși și să își spună dorințele, așteptările, nemulțumirile legate și de acest aspect. Astfel, vor ajunge să aibă o viață împlinită și fericită și din punct de vedere sexual.
- Ajută la creștere și dezvoltare: într-un cuplu există obiective personale, dar și comune, iar acestea trebuie comunicate mereu, astfel încât ambii parteneri să știe cum pot fi de folos pentru a ajuta la îndeplinirea lor. Este bine și sănătos să aveți planuri comune, dar și să vă fiți sprijin în obiectivele individuale.
- Evitarea scenariilor: noi oamenii avem tendința de a face tot felul de presupuneri și de a interpreta adesea în mod greșit anumite gesturi sau situații. Dacă înveți să comunici în mod corect cu partenerul tău, vei discuta fiecare situație care apare, înainte de a-ți face gânduri care în final pot ajunge să vă afecteze relația.
Comunicarea este fără doar și poate un instrument fundamental în orice relație de cuplu. Învață să comunici în mod corect și vei avea o viață fericită.
Tehnici de comunicare în cuplu
Pentru a comunica într-un mod eficient în cuplu, există câteva tehnici pe care este bine să le cunoști, dar și să le aplici:
- Ascultarea activa: tehnica de ascultare activă presupune concentrarea atenție pe cuvintele pe care le spune partenerul, dar și pe emoțiile pe care le transmite. Ce trebuie să faci mai exact este să îți asculți partenerul, să îl lași să vorbească, apoi când este necesar și posibil să intervii.
- Exprimarea deschisă a sentimentelor: și acest lucru contează foarte mult, deoarece într-o relație partenerii trebuie să se simtă siguri și deschiși să împărtășească gândurile, trăirile, sentimentele, fără a fi judecați.
- Evitarea judecăților și criticilor: cu toții ne simțim destul de inconfortabil când suntem judecați sau criticați, chiar dacă de multe ori o critică ce este constructivă poate fi de folos. Pentru a avea o relație sănătoasă și o bună comunicare, trebuie să înveți să nu judeci și critici, ci să faci astfel de remarci într-un mod asertiv. Nu te grăbi să arunci vina asupra partenerului, ci spune mai degrabă cum te simți tu atunci când ceva nu este în regulă.
- Folosirea comunicării non-verbale: comunicarea de acest tip are și ea un rol important, deoarece adesea expresiile, corpul, tonul vocii și alte astfel de aspecte pot spune mai mult decât cuvintele.
- Rezolvarea conflictelor în mod constructiv: oricât ne-am strădui, în relații tot mai apar conflicte mai mici sau mai mari. Pentru a fi rezolvate într-un mod eficient, trebuie să se implice ambii parteneri. Fiți deschiși, comunicați pentru a afla care este problema, fiți sinceri și dornici de a găsi cea mai bună soluție pentru amândoi.
- Umorul: această tehnică este foarte potrivită pentru a mai reduce din tensiunea din cuplu, însă trebuie utilizată cu grijă. Aici depinde foarte mult și de cum este partenerul de viață, dacă permite sau nu glumele în situațiile tensionate. Există persoane care se enervează și mai tare dacă se încearcă o glumă când situația nu este tocmai roz.
Orice cuplu este diferit și are propriile strategii de a funcționa atunci când lucrurile nu merg tocmai bine. Însă, nu uitați că indiferent cât de greu ar fi, comunicarea este esențială dacă se dorește o relație sănătoasă și de lungă durată.
Factori care împiedică o comunicare eficientă în cuplu
Multe persoane ajung să se întrebe ce anume nu funcționează în relația lor de nu reușesc să comunice într-un mod eficient. Ei bine, de cele mai multe ori acest lucru se întâmplă din cauza unor factori care trebuie evitați:
- lipsa ascultării active
Așa cum spuneam ceva mai sus, ascultarea activă este foarte importantă, deoarece astfel partenerii simt că sunt importanți unul pentru celălalt. Însă, lipsa ei poate fi percepută ca o lipsă de interes. Asta se întâmplă frecvent deoarece fiecare dintre noi suntem preocupați de propriile gânduri, trăiri, sentimente etc.
Ce este de făcut? Ei bine, în primul rând trebuie să încerci să te concentrezi pe ceea ce vorbește partenerul tău, mai ales atunci când este vorba de lucruri importante. Apoi, dacă ți-a scăpat ceva, pune întrebări pentru clarificare și pentru a arăta că ești atentă la ce ți se spune.
- critică excesivă
Îți place să primești în permanență critici? Cel mai probabil nu. Nimănui nu îi place. Ideea e următoarea – să primești uneori o critică făcută într-un mod constructiv poate fi de ajutor și acceptabil, însă este foarte copleșitor și neplăcut ca mereu să fii criticat/ă.
Așadar, dacă vrei să ai parte de o comunicare eficientă evită să îți critici partenerul în mod excesiv. Dacă sunt lucruri care te deranjează sau aspecte în care crezi că greșește, încearcă să le comunici într-un mod cât mai asertiv.
În cazul în care tu ești persoana criticată în mod excesiv, iar asta nu te face să te simți bine, comunică-i partenerului tău acest lucru și spune-i cum ai dori să se întâmple lucrurile.
- conflictele
Apariția conflictelor inhibă tot ce este bun într-o relație, inclusiv comunicarea eficientă. În momentul în care partenerii se ceartă oricând, de la orice, nu poate exista comunicare în adevăratul sens al cuvântului.
Ce este de făcut? Ar trebui ca ambii parteneri să comunice mai mult, să încerce să găsească soluții potrivite pentru ambii, să gestioneze situațiile cu calm și dacă este necesar chiar să apeleze la terapie.
- neglijarea partenerului
Nu poți să fii deschis cu partenerul tău, să simți că ai o relație frumoasă, să comunici în mod eficient, dacă simți neglijență din partea lui. Așadar, ai grijă să nu îți neglijezi partenerul, iar dacă simți asta din partea lui, încearcă să îi spui și să afli ce se întâmplă.
Aceștia sunt o parte dintre factorii care duc la o comunicare deficitară în cuplu. Ține cont de ei și evită-i cât de mult poți.
Cum să comunici într-un mod eficient în situațiile mai dificile
Anumite situații care apar în viața de cuplu sunt mai dificile decât altele și putem ajunge să ne întrebăm cum să facem pentru a le gestiona mai bine și a trece mai ușor peste ele. Acestea fiind zise, iată câteva sfaturi care ar putea fi utile:
- păstrează-ți calmul și controlează-ți foarte bine emoțiile, pentru a reuși să comunici ceea ce dorești;
- ai răbdare să asculți partenerul și să vezi ce are de spus și el dacă este o situație care îl implică și pe el;
- alege-ți cu grijă cuvintele și folosește un limbaj plin de respect;
- evită să faci acuzații și generalizări;
- pune întrebări pentru a clarifica situația;
- propune soluții care să aducă beneficii de ambele părți;
- învață din experiențele pe care le-ai mai avut în trecut.
Ține cont de aceste sfaturi și ai șanse de a trece mult mai ușor peste situațiile dificile în cadrul vieții de cuplu.
Dacă vrei o relație împlinită, ai în vedere faptul că diferența între o relație frumoasă și una mai dificilă poate fi făcută de comunicare. Ambii parteneri trebuie să fie deschiși și să își dorească să comunice mai mult, să comunice cu adevărat și să facă totul pentru a avea o viață împlinită alături de partenerul de viață.
